ごあいさつ
メニュー＆料金
ビギナークラス
難易度 ★
初めての方、ゆったり自分と向き合う時間を過ごしたい方向けのクラスです。
自分のペースで無理なく行え、丁寧なサポートで深い理解へとつながれるよう指導いたします。
ハタヨガ
難易度★〜★★★
基本的なアーサナのフローに変化をつけながら体の芯までヨガを感じることができます。マントラ・呼吸法・アーサナの組み合わせ等も行います。本場インドのヨガを楽しみたい方。ヨガをさらに深めたい方。ヨガの道に深く入りたい方。 ビギナーからアドバンスの方までおすすめです。
パワーヨガ
難易度★★〜★★★★★
中級〜上級者にオススメ
このクラスでは太陽礼拝をベースに一連の動きの一つ一つを丁寧に行います。気づきの深まるクラスです、太陽礼拝をご自分で出来るようになったら挑戦していきましょう。
Chieコアトレ（体幹）初級
難易度★〜★★
正しい姿勢を維持できるように体幹を強くしていくクラスです。まずは正しい姿勢を知るところから始めましょう。コアを強くすると、体が軽くなります。筋肉のバランスを正し、冷えない体を作ります。
ASUKAコアトレ 中〜上級
★★〜★★★★
コアトレ中級〜上級クラスは、初級で学んだコアを使った応用クラスです。いろんなアーサナの組み合わせで、楽に体を使いこなせるようにしていきます。
フローヨガ
難易度★〜★★★
一連の動きの中から、コアを使いながら体の使い方を覚えていきます。心地よく集中できるように流れを大切にしていきます。少しずつ動きを覚えていき、ワンポーズ、ワンポーズ、丁寧に動き、深めていきます。
マインドフルネス（瞑想）
☆〜
ヨーガは気づきです。日常、あたりまえにしていることを丁寧にすることで、気づき、呼吸やポーズへの集中力を深めていくクラスです。ゆっくりと体を座れる状態までアーサナ（ポーズ）、プラーナヤーマ（呼吸法）、マントラ（真言）などで導いていきます。難しく考えず、無理をせず、ありのままの "今" を受け入れていくことから始めましょう
リラックスフロー
☆〜
心と身体をリラックスさせながら、流れるように動いていくクラスです。ヨーガは緊張と弛緩の繰り返しです。しっかりと伸ばすところは伸ばす、縮めるところは縮める、それらがエネルギーの滞りなどでこわばった身体の毒素（アーマ）をとりのぞいていきます。本当に緩んだ時の心地よさを体験してください
キッズヨガ（小学生〜中学生）
☆〜
正しい姿勢を保てる体幹を作り、健康で、集中力が高まるクラスです。
アーサナ、呼吸法、マントラも行います。
ご不明点はご相談ください🙏
シニアクラス
☆〜
シニアクラスは無理なく、お体の状態にあわせたゆったりとした動きで姿勢改善を目指します。
肩甲骨、背骨、骨盤、股関節の動きをスムーズに、ストレッチポールなどを用いながら行います。
背筋がまっすぐになると、呼吸もしやすく、肩こり、腰痛、膝痛が改善していきます。
姿勢改善（肩こり、腰痛、膝痛改善)
☆〜
肩こり、腰痛、膝痛、O脚、反り腰、猫背、50肩など、身体のクセを一つずつ、改善していきます。
一度体験していただいただけでも違いを実感していただけるクラスです。
続けることで、改善していきます
ヨーガ・ニドラ（瞑想）
☆〜
ヨーガ・ニドラとは「ヨガの眠り」とも言われています。
声かけよるガイダンスに応じて行うヨーガの瞑想です。
マインドフルネス瞑想法より、ゆったりと行うのが特徴です。
ASAKO ヒーリングヨガ
☆〜
瞑想と呼吸法を多く取り入れた、ヒーリング要素の高いヨガになります。
心身共にリラックスさせながら、ゆったりと進んでいきます。
運動量は少なめです。
お得な特別割引特典♪（月4,6回コースのみ）
☆家族割 （ご家族で入会された場合、おひとり様が半額）
☆ペア割 （お二人でご入会された場合、それぞれ500円引き）
☆母子家庭割引 （母子家庭でお子さんが学生の方のみ。三割引き。証明できるものをお持ちください）
ヒーリングベーシック
自分を整える
体調や心の状態を整えることは、自分の人生を生きるためにも、誰かをサポートするためにもとても重要です。
ヒーリングにより、心身魂のエネルギーを調整し、自然で豊かな本来の自分にリセットしましょう。
セルフヒーリングは、リラックスしながら楽しく行える気持ちの良いものです。
このクラスでは、自宅でできる簡単な瞑想やセルフヒーリングを学んでいきます。
ヒーリングは、私たちが持つ力の一つであり、本来の自然な貴方へと戻るよう促し、人生をますます豊かにしてくれます。
ぜひセルフケアの習慣の一つにしてみてください。
初めての方から、現在セラピストとして活動されている方など、どなたでも参加していただけます。
軽いストレッチなども行いますので動きやすい楽な服装でお越しください。
