心と体が軽くなるヨガ講座

心と体が軽くなるヨガ講座　

11月スタート予定

全16講座　30時間

理学療法士による講座

1回目:心身相関

　　　ストレスとは？

　　　姿勢保持筋と主動作筋

2回目:ストレスの原因

　　　睡眠、食事、運動

　　　自律神経と筋肉

3回目:食事関連（腸活）

4回目:睡眠関連

ヨガ講座

🌿全12回 心身を整えるヨガ講座

〜偏りを見つめ、調和を育む〜

【第1回】オリエンテーションと「心身の不調の根っこ」

• ヨガ講座の目的・全体像

• メンタルが不安定になる本当の理由

• 「偏り」とは？調和が取れていない状態とは？

【第2回】浄化とは何か？心と体にたまるもの

• ヨガ的視点で見る「毒」

• デトックスと浄化の違い

• 感情・思考・体の浄化の方法

【第3回】食事と心のつながり

• 食が心に与える影響

• より軽やかな心身をつくる食事の考え方

• プチ実践ワーク：食事日記と気分の関係

【第4回】日常の過ごし方で整える

• スケジュールの「余白」と「ゆとり」

• 五感を大切にする時間

• 呼吸・瞑想のプチ実践

【第5回】姿勢と習慣のクセを知る

• 姿勢がメンタルに与える影響

• 呼吸・自律神経との関係

• 姿勢改善ヨガ（実技中心）

【第6回】思考と「頭の中のおしゃべり」

• 内なる声（インナートーク）とは？

• ぐるぐる思考の仕組み

• 意識的に切り替える方法と実践

【第7回】思い癖を知る（前半）

• 自分のパターンに気づく

• 感情のクセ・反応のクセとは？

• ワーク：自分の「思考グセ」を書き出す

【第8回】思い癖を変える（後半）

• 替え歌のように、思考を変える

• アファメーションと心の再教育

• 実践ヨガと呼吸法

【第9回】身体から整えるヨガ実技①

• 自律神経にアプローチするやさしいヨガ

• ほぐしとリラックス

• ポーズ・呼吸・瞑想の流れ

【第10回】身体から整えるヨガ実技②

• 気持ちを前向きにする陽の動き

• エネルギーを巡らせるフロー

• ポーズを深める

【第11回】個別対応の時間（ミニセッション）

• 一人ひとりの課題をヒアリング

• 生活・心・体へのアドバイス

• オリジナルヨガ処方の提案

【第12回】まとめと「これからのわたし」

• 変化の振り返りとシェア

• 自分だけのバランスの整え方

• ヨガを生活に根付かせるヒント

ヨガ哲学より

🌊 心の波（チッタ・ヴリッティ）とは？

私たちの心は、波のように常に動いています。

いろんな思考や感情が次々に浮かんでは消え、まるで海の波のように揺れ動くのです。

本当の自分の人生を生きていますか？

わかっていても、変わることに人は抵抗があるものです。

一緒に練習して、本来の自分を取り戻しましょう✨

受講料

¥280.000→¥250.000

さらに、8月までなら早割で¥220.000 お申込みで。

講師　

ヨガ講師　木元彩須花　理学療法士　大西英一郎

　セルフビューティー講座　第二弾はFACE編!　

解剖学的にみる小顔たるみ

セルフケア講座です🌈✨

 お待たせしました❣ かねてよりご要望のありました講座がいよいよスタートいたします。

年齢を重ねたら、しわやたるみ、ほうれい線、二重顎は

 仕方がないと、あきらめていませんか？

また、たるみや二重顎は実は見た目だけの問題ではありません！

お顔が歪むとき、すでに体はとてもストレスを感じています。

本来、ヨガや瞑想は心身をリセットし、自然な形へと私たちを導いてくれます。

ですが、習慣化するまでは毎日瞑想、毎日ヨガの練習をすることは、

疲れたままの毎日では継続が難しいのかもしれません。

ヨガは気づきを大切にしています。

私たちは習慣で生きています。そしてすべての方が当たり前の中で生活しています。

ヨガは継続することで気づきが深まっていきます。

身体の調子がいいとき、そうでないとき、何が違うのでしょうか？

また、身体が痛いのは、なにが原因で痛むのでしょうか？

日常的に肩が凝っている方は肩が凝っていることに気づきませんし、毎日少しづつの緊張が続くことで呼吸が浅くなっていることに気がつきません。

呼吸は生きるために一番おろそかになってはいけないものです。

身体が硬くなるということは、呼吸機能や内臓の働きにも関係します。

確かに、年齢を重ねたら多少は変化があるものですが、

年齢だけでは一概にそうとは言えません。

同じ年齢でも、若々しい印象の方もいます。

それはなぜなのでしょうか？

みんなどうせ年を取るのだから仕方がないと、あきらめていませんか？

もちろん、年を取らない人なんていません。誰もが年を取りますよね。

私たちは必ずこの世に肉体を返す日が必ず来ます。

最後の瞬間まで心地よく生きませんか？

それは見た目だけのことではありません。

心身が健康で心地よくあるとき、心も体も正常に働くからです。

身体が硬くなると老廃物がたまりやすくなります。また、リラックスできず、

交感神経が優位になりやすいので細かいことが気になったり、眠れなくなったりします。

呼吸機能が落ち、浅い呼吸になり、内臓の機能も落ちていきます。

転倒の危険、睡眠時の無呼吸など。

それらは身体の流れが滞っている状態で、体が硬くなるのは老化現象です。

一生、共に暮らす身体を、

しっかり感じて生きませんか？

もちろん、年齢のこともありますが、

ほとんどは生活習慣による歪みからくるものです。

では、なぜそうなるのでしょうか？

・悩みや不安がある

・仕事や家事、子育てで体に疲れがたまっている

・歯の食いしばり

・同じ姿勢が続いている

・表情筋の筋力低下

・咀嚼筋の使い過ぎ

・筋肉の使い方の偏り

・猫背など姿勢の悪さ

・加齢

などにより、体全体が硬まってしまうのです。

第一回目のセルフビューティー姿勢改善の講座では個別で、身体のメンテナンスをする方法をお伝えしました。

セルフ講座には（BODY編とFACE編）があります。

通常のヨガクラスでは中々個別にあったメンテナンス方法をお伝えすることは難しいのですが、

セルフケアの講座では個別にスケジュールを組み、レッスンを行います。

 お顔のセルフケア講座は理学療法士の大西先生の講義を受講していただき、筋膜とは何であるか、体や顔が歪むとはどういうことなのかを

理解していただき、そのあとは個別にお顔のセルフケアを行っていきます。

小顔たるみセルフケア講座は

全4回８時間で行います。　

☆第1回目

2時間の解剖学講座(筋膜の働き)　大西先生

☆第2回目

2時間のセルフケア練習

（いびき、顎のたるみ、誤嚥防止、呼吸の改善編）

☆第3回目

（ほうれい線、顔の歪み、頭痛、自律神経の改善編）

☆第4回目

（首、頭部、自律神経の働き改善編）

以前よりお顔の輪郭が四角くなってきた

歯の食いしばりで起床時に顎が痛い

ほうれい線やあごのたるみが気になる

おでこのシワが気になっている方は

 ぜひご受講ください。

FACE編 　全4回8時間　小顔たるみ講座

￥110,000→ご一括￥80,000

全8回お顔周りリセット講座

しわやたるみ、ほうれい線、小顔、歯の食いしばり改善、頭痛改善、

自律神経改善、首コリ、肩こり改善 

 美姿勢セルフビューティー講座 第一弾はBODY編

お体の不調があっても、体のことを聞いてみたくても、気軽に美容目的で病院の診察、、、というわけにはいきませんよね？

長年、私もヨガ講師やアーユルヴェーダのセラピストをしていますが、体のゆがみを真剣にご自身で改善するクラスができたらいいなと、思っていました。

今回、ヨガとアーユルヴェーダ、マクロビ、ダイエットコーチングのスキルを現役ヨガ講師と解剖学、生理学のスキルを現役理学療法士に直接姿勢の相談、改善法を学べます。

顔のたるみやしわ、シミもご相談ください。必要な方はメイクやビューティー相談も受け付けます。

内容は食事や筋膜、生活習慣から改善点を具体的に学べます。オプションで O脚、Ｘ脚、猫背、反り腰、二の腕、気になるところも追加でお受けできます。

⭐️美姿勢ダイエットコースは 他力でなく、自分でコントロールできるところまで目指します。

ただし、本講座はサポートは致しますが、実践するのはご自身であるということをお約束いただきます。

ご自身の心と体に責任を持つ、幸せになる、お覚悟をお持ちください。

ご一緒に楽しく学んでいきましょうね💛

本当の私、こんにちは🌞　すべての方が幸せになっていい☆　それぞれの本当の美しさに気づきを✨

✨

受講料 

BODY編　全15回姿勢改善講座 

¥220.000 →ご一括¥180.000

全15回の美姿勢講座　

呼吸機能改善、肩こり、リラックス、睡眠の質改善、自律神経改善、猫背、反り腰

お腹ぽっこり、たるみ、Ｏ脚、X脚など、お悩みもご相談いただけます。

FACE編 　全4回8時間小顔たるみ講座

￥110,000→ご一括￥80,000

全8回お顔周りリセット講座

しわやたるみ、ほうれい線、小顔、歯の食いしばり改善、頭痛改善、

自律神経改善、首コリ、肩こり改善

両方受講されると割引になります❣

BODY編+FACE編 ＝￥330,000⇒￥220,000

 上級編BODY編

¥300.000→一括で¥250.000

全30回の本気のダイエットビューティー講座

分割でのお支払い

30回×¥11.100

15回×¥20.000

10回×28.000からお選びください。

☆講師

asuka kimoto(木元彩須花)

ヨガアライアンス認定校　ヨガトリニティ主宰

ー資格ー

ヨガ指導者トレーナーE-RYT500、YACEP、RPRT85（マタニティヨガ）、RCYT95（キッズヨガ）

アーユルヴェーダセラピスト、日本ヨーガ学会教授、修士、マクロビ、薬膳マイスター、ヴィーガンスイーツマイスター

オーガニック料理マスター

☆講師

oonishi eiichirou（大西英一郎）

ー資格ー

所属:清泉クリニック整形外科内科 鹿児島

資格:理学療法士 RYT200

Spine Dynamics療法上級認定セラピスト

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 ご一括は直接スタジオでのお支払い、もしくは、下記口座へお振込みください。

各種分割でのお支払いはクレジットでのご決済をご案内させていただきます。

お問い合わせは　緊急以外はメールでお問い合わせください。申し訳ございません。

お電話はレッスン中はお取りできない場合がございます。

振込先　　鹿児島銀行　向陽支店　普通　3020044　ﾖｶﾞﾄﾘﾆﾃｨ

 〒890-0054

鹿児島市荒田1-16-29　１F

YogaTrinity

https://yoga-trinity333.com/

https://www.trinity333.info/

✉yoga.trinity3@gmail.com

080-4319-7899

お得な キャンペーンです。

今回は更に月通い放題が月6回よりお得に！

ぜひこの機会にたくさん通ってくださいね☆

今年の目標は、お家でもメンテナンスができるようにする🎵です。

ご自身の目標を楽しみながら達成してくださいね☆

チケットに目標達成のカラーシールを貼りましょう🎵

ヨガは気づき🧘‍♀️自分自身と向き合うことで心も身体も快適になってゆきます。

あなたの最適な状態で生涯生きませんか？

YACEP

ヨガアライアンス更新CE 継続教育プログラム対応 20時間加算可能

"自律神経を整えるヨガ" 

この講座は自律神経を整えるためのヨガ講座です。どなたでも受講いただけます。

また、ヨガアライアンスで更新をされる方はヨガアライアンスの継続学習に登録できる資格講座です。

20時間の講座内容は

月に１回２、３時間で開催なので無理なく、練習を重ねながら取得できる講座です。

🔵自律神経とは？

🔵自律神経の働きについて

・交感神経の役割

・副交感神経の役割

🔵自律神経が乱れるとでる症状

🔵自律神経バランスチェック

🔵自律神経を整える栄養素と乱す食べ物、食事法

🔵心と身体に作用する自律神経

🔵ヨガと自律神経

🔵アーサナ

🔵呼吸法

 全20時間受講料金 ￥70,000

 ヨガリトリート参加者は割引適用で ￥50,000

お申込み、お問い合わせ　yoga.trinity3@gmail.com

 振込先　鹿児島銀行　向陽支店　普通　3020044　ヨガトリニティ

        --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 YACEPとは？

全米ヨガアライアンスが、RYTを保持する認定インストラクターを継続教育する新しい制度です。最初の登録日から3年ごとに2つの継続学習が義務づけられています。

①45時間のヨガ指導をすること

・ヨガアライアンス登録時に指導実績を申請します。

・指導開始日時、終了日時、クラスタイプ（グループ、パーソナル、ワークショップ、リトリートなど）を英語で入力します。

②30時間のヨガ関連トレーニングを受けること

・YACEP講師から、10時間はコンタクトアワー（対面）で、20時間はノンコンタクトアワー（非対面）で受ける必要があります。

・ヨガ関連トレーニングは、4つの教育カテゴリーのうちどれかに当てはまらなければなりません。

・20時間のノンコンタクトアワーは、本やビデオ、オンラインでの学習、教材の作成などを自分で管理し、ヨガアライアンス登録時に英語で申請します。

2.YACEP継続教育の4カテゴリー

ヨガ関連トレーニングは、講座、ワークショップ、トレーニング、クラスなどで、次のカテゴリーに関連していることが条件です。

①Technique, Training, & Practice（TTP）

ヨガの練習、ヨガトレーニング、テクニック、ポーズ、調気法、瞑想、アライメント修正など

②Teaching Methodology（TM）

ヨガの指導、シークエンス、指導法、伝え方、アシストやアジャストの仕方、ヨガビジネスなど

③Anatomy & Physiology（AP）

解剖学と生理学、骨格、筋肉、筋膜、チャクラやナーディなどエネルギー、体の機能の仕組みなど

④Yoga Philosophy, Lifestyle & Ethics（YPLE）

ヨガの歴史、哲学、倫理とライフスタイルの実践、ヨガの系統、生徒とのリレーションシップ、八支則、ヨーガ・スートラ、バガヴァッド・ギーター、古典ヨガなど

3.YACEP継続教育に含まれないもの

YogaTrinity でお受けいただくYACEP継続教育にカウントされるヨガ関連トレーニングには、修了証にYACEPマークや日程、時間数、YACEP担当講師名が記載されています。次の分野のものは対象外となります。

薬膳養生講座、レイキ、ヨガセラピー、また、ヨガとは関連のないもの

4.YACEP対象

YogaTrinityでは、ヨガ関連トレーニング（講座、ワークショップ、トレーニング、クラスなど）がYACEP対象となります。修了証に必ずYACEP必要事項（YACEPマーク/日程/時間数/カテゴリー名）が記載されていることをご確認ください。

RYT200、E-RYT200、RYT500、E-RYT500を更新する際にYACEPとして活用することができます。以下はその対象となります。

・ティーチングスキルアップ

・リストラティブヨガ指導者養成

・アジャストメント方法

・YogaTrinity認定ヨガインストラクター養成

・RPYT85マタニティヨガ指導者養成

・RCYT95キッズヨガ指導者養成

 2024年度 ヨガリトリート🧘‍♀️🧘‍♂️

YACEP 自律神経を整えるヨガ講座

2024 ヨガリトリートin指宿🧘‍♀️

朝ヨガ🧘

am5:30から海岸の方へヨガマットを携え、みんなでお散歩🚶‍♀️🚶

朝のフレッシュな空気を吸いながら薄暗い中を歩きます。

ヨガを始めていくと、白々と夜が明け、お日様に感謝の太陽礼拝☀️を捧げます。

眼前には天使の梯子👼（薄明光線）がさしてきて、とても美しい景色を目の当たりにしました。

瞬間、瞬間変わりゆく自然から学ぶことはたくさんあります。

🦅鳥の羽ばたきの音にも感動しました。

大きな羽ばたきで、空気を切る音を間近で始めて聞きました。☺️

ご参加ありがとうございました☺️🙏🏻🌅

 #ヨガ

 #yoga

 #ヨガリトリート

 #朝ヨガ

 #太陽礼拝

 #yogaretreats 

 #ヨガトリニティ

 --------------------------------------------------

癒しのヨガリトリート🌿

本当の自分を取り戻すヨガリトリート🧘‍♀️

今年も開催します。

🌞お日様のようにniconico(*´˘`*)と、そして、🌝お月様のように穏やかな心で🫶

ま～んまるな心を感じましょう✨️

今回はオプションでYACEP講座

"自律神経を整えるヨガ"20時間

(内、宿泊時は2時間。その後月1で2、3時間開催)

※ ヨガアライアンス登録者は全米ヨガアライアンス更新に必要なCE(継続教育プログラム)

宿泊者はオプションにて体験受講できます。(2時間)

お申し込み〆切は9月末まで

お問い合わせはHPか、メッセージを

振込先　　鹿児島銀行　向陽支店　普通　3020044　ﾖｶﾞﾄﾘﾆﾃｨ

 #ヨガアライアンス認定校

 #yacep 

 #資格取得講座

 #ヨガリトリート鹿児島

 #鹿児島ヨガ

 #ヨガトリニティ

 #自律神経を整える

-----------------------------------------------